近日，關于(yú)“男性精液質量下降”“捐精志願者合格率不(bù)到(dào)20%”等話題沖上(shàng)熱搜引起熱議。
在(zài)生活中，影響男性精液質量的(de)因素有很多，那麽都有哪些呢?下面廣東生殖小編就(jiù)帶大(dà)家了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下。
嗜煙酗酒
從男性生殖疾病發病的(de)情況來(lái)看，抽煙的(de)男性要(yào / yāo)比非煙民高2倍。引起男性生殖健康的(de)原因，是(shì)煙中的(de)尼古丁和(hé / huò)其他(tā)有害物質緻使動脈血流不(bù)足。
吸煙主要(yào / yāo)影響精子(zǐ)活力進而(ér)影響精液質量、減少精子(zǐ)數量。每日吸煙的(de)支數增加，會造成自然流産的(de)比例增高。研究表明，每天吸煙20支，精子(zǐ)存活率隻有50%，并且出(chū)現多種畸形的(de)精子(zǐ)，而(ér)吸煙的(de)時(shí)間越長（年數），發生胚胎停育的(de)比例也(yě)越高。
研究發現酗酒主要(yào / yāo)影響精子(zǐ)的(de)生成和(hé / huò)精子(zǐ)的(de)形态，酒精影響精子(zǐ)的(de)質量。直接影響是(shì)酒精作用在(zài)睾丸的(de)局部，使生精小管在(zài)生成精子(zǐ)的(de)過程中出(chū)現紊亂，導緻精子(zǐ)的(de)質量下降，甚至引起精子(zǐ)畸形；間接影響是(shì)酒精可以(yǐ)改變人(rén)體内雄激素的(de)水平，導緻精子(zǐ)數目明顯減少、活動力減弱，還會影響精漿，導緻精漿的(de)質量下降。
對于(yú)飲酒的(de)患者，建議禁酒3個(gè)月以(yǐ)後開始備孕，因爲(wéi / wèi)精子(zǐ)的(de)生成是(shì)76天左右，這(zhè)個(gè)期間酒精對精子(zǐ)一(yī / yì ／yí)直都存在(zài)影響。
高脂飲食
脂肪的(de)攝入與高脂血症及肥胖密切相關。在(zài)人(rén)體研究中，高脂飲食後的(de)男性性激素失調，精子(zǐ)的(de)濃度、數量和(hé / huò)活力均出(chū)現下降，睾丸組織的(de)蛋白質表達譜也(yě)受影響，且肥胖是(shì)降低男性生育能力的(de)重要(yào / yāo)因素，過高的(de)BMI（BMI≥25kg/m2 ）給精子(zǐ)密度、精子(zǐ)活力帶來(lái)負面影響。
與正常BMI男性相比，超重或肥胖男性不(bù)僅精子(zǐ)頂體反應下降，同時(shí) DFI 指數增高，超出(chū)了(le／liǎo)卵母細胞和(hé / huò)胚胎的(de) DNA 修複能力時(shí)，會導緻胚胎 DNA 碎片增多，阻滞卵裂球發育，降低囊胚形成率和(hé / huò)着床率，而(ér)減重後肥胖和(hé / huò)超重患者 DFI 降低、總的(de)活動精子(zǐ)數增加。肥胖可能是(shì)睾丸細胞凋亡的(de)介導因素，而(ér)睾丸細胞凋亡似乎是(shì)導緻男性不(bù)育的(de)原因之(zhī)一(yī / yì ／yí)。
高脂飲食不(bù)但與代謝綜合征、糖尿病、心血管疾病等相關，還可通過多方面、多途徑，直接或間接地(dì / de)引起男性生殖功能、性功能、生殖相關疾病、精神心理等疾患，影響受精過程、胚胎發育及助孕結局，從而(ér)危及育齡男性生殖健康。
因此，男性應避免高脂飲食，飲食與生殖健康息息相關，選擇合适的(de)食物及飲食模式，是(shì)改善男性生殖健康的(de)“捷徑”。
高溫環境
高溫将造成睾丸内微環境、代謝和(hé / huò)生化的(de)改變，如氧耗增加及酶活性的(de)改變等，最終可導緻生精上(shàng)皮受損、生精細胞脫落、生精細胞凋亡的(de)增加等，這(zhè)些都成爲(wéi / wèi)生殖障礙的(de)誘因。
高溫作用後細胞内的(de)熱休克蛋白重新分布、活性氧大(dà)量産生，将誘導細胞損傷及凋亡；細胞内Ca2+濃度升高引起細胞一(yī / yì ／yí)系列的(de)損傷；另外支持細胞和(hé / huò)間質細胞受損引發睾丸内環境的(de)改變等，都将誘導局部生殖障礙的(de)發生。
在(zài)熱調節中，陰囊的(de)溫度是(shì)關鍵，因爲(wéi / wèi)陰囊能幫助維持睾丸正常精子(zǐ)發生時(shí)生理溫度的(de)範圍。
精子(zǐ)生産在(zài)35.6℃～36.0℃是(shì)最健康的(de)。研究發現雙腿交叉坐姿會使陰囊溫度升高，并且會在(zài)改變姿勢後仍然持續影響陰囊溫度。例如：司機等這(zhè)種久坐職業會使陰囊和(hé / huò)雙側睾丸溫度升高并影響精液質量，且影響程度與開車年限長短呈正相關。坐姿在(zài)人(rén)們的(de)工作及生活中是(shì)必需的(de)，男性在(zài)日常生活中應盡量避免雙腿交叉的(de)坐姿，并在(zài)保持一(yī / yì ／yí)段時(shí)間的(de)坐姿後應站立活動，以(yǐ)使得陰囊的(de)溫度降低。男性在(zài)恒溫下穿四角寬松短褲比穿緊身三角内褲時(shí)陰囊的(de)溫度低0.5℃左右。同樣，穿緊身褲時(shí)陰囊溫度高于(yú)穿寬松褲子(zǐ)時(shí)陰囊的(de)溫度。
男性經常會用很熱的(de)水淋浴，或者桑拿蒸過久，會因陰囊受熱使精子(zǐ)産生減少，或出(chū)現死精。因此年輕人(rén)應慎洗桑拿浴，平時(shí)洗澡的(de)水溫應在(zài)34℃左右。
高溫環境可能引起男性精液質量降低，制定預防保護措施，對提高男性生殖健康保健是(shì)十分必要(yào / yāo)的(de)。
生殖感染
男性不(bù)注意自己的(de)衛生也(yě)會導緻生殖疾病，特别是(shì)包皮過長者，由于(yú)包皮部位容易藏污納垢。如果不(bù)注意衛生，會滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，進而(ér)影響夫妻生活甚至引起不(bù)育。
泌尿生殖道(dào)感染在(zài)一(yī / yì ／yí)定程度上(shàng)會降低精液質量，慢性前列腺炎患者的(de)精液量、精子(zǐ)活動百分率、精子(zǐ)正常形态百分率均顯著低于(yú)正常生育者，但精子(zǐ)密度卻無明顯下降。
此外，常見的(de)性傳播疾病對精液的(de)影響也(yě)不(bù)可忽略，如支原體、衣原體感染會降低精液質量，HIV感染者和(hé / huò)梅毒螺旋體感染者精子(zǐ)活率、精子(zǐ)活力均降低并且精子(zǐ)的(de)畸形率增高。
睡眠缺乏
過短的(de)睡眠都會對人(rén)體産生不(bù)同程度的(de)影響，例如睡眠過少都會增加肥胖和(hé / huò)糖尿病的(de)患病機率、增加心血管疾病的(de)風險以(yǐ)及對記憶力的(de)不(bù)利影響。睡眠剝奪更會引起焦慮等一(yī / yì ／yí)系列神經機能的(de)損害。
研究表明：睡眠時(shí)間缺乏可引起男性精子(zǐ)密度、活力、前向運動率以(yǐ)及精子(zǐ)運動直線速率出(chū)現顯著降低。睡眠缺乏對精液影響的(de)機制可能與長期睡眠不(bù)足，精神處于(yú)亢奮狀态影響性激素的(de)分泌，造成生殖激素水平紊亂，最終導緻精子(zǐ)質量下降有關。因此，睡眠缺乏也(yě)可能是(shì)男性生育能力降低的(de)原因之(zhī)一(yī / yì ／yí)。
睡眠缺乏是(shì)一(yī / yì ／yí)種不(bù)良的(de)生活習慣，可對男性的(de)生殖健康産生不(bù)良影響，是(shì)導緻男性不(bù)育的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)可能因素。因此，應倡導健康的(de)生活方式，避免熬夜，保證充足的(de)睡眠時(shí)間。
現代人(rén)類的(de)生存環境、生活方式均發生了(le／liǎo)較大(dà)的(de)變化，人(rén)體正常生物活動規律也(yě)受到(dào)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)定程度的(de)幹擾和(hé / huò)破壞，上(shàng)述不(bù)良生活方式有時(shí)互相加劇惡性循環，以(yǐ)此造成了(le／liǎo)男性内分泌、生殖腺、生殖道(dào)損害進而(ér)影響生育能力。
爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)男性的(de)生殖健康，生活當中一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)保持健康的(de)生活方式，盡量減少吸煙喝酒，均衡飲食，避免睾丸長期處于(yú)高溫環境，注意個(gè)人(rén)衛生，保證充足睡眠，保護男性生殖健康。
